相信大家都有這樣的經歷，睡覺時做的夢，一覺醒來全都忘了，那么，為什么記不住夢境內容？晚上做夢記不住是怎么回事？下面就來聊一聊人忘記夢的原因，希望可以幫助到大家。 人為什么會做夢？ 首先，我們來了解一下，人為什么會做夢，做夢對人體有什么好處？ 夢是睡眠期中某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動。我們在睡眠的過程中，會經歷非眼動睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠三個睡眠階段。做夢會隨著睡眠周期規律循環，在不同睡眠階段將人喚醒，其對夢境的記憶程度也是不同的。將處于快速眼動睡眠期的人喚醒，大部分人都會記得自己在做夢。 做夢并不都是愉快的，自然就會有好夢和噩夢之分，所以如果經常做噩夢，對睡眠質量影響也是不小的。但必須要說的是我們不管做什么夢都是正常的生理現象，它對于大腦的健康有著積極的作用： 定期清理大腦“緩存”垃圾； 訓練大腦對夢境內容刺激的感知能力； 鞏固加深有用的記憶，保留有效信息； 調整情緒，調節心情。 為什么記不住夢境內容？ 據發現，人一晚上大約要做4-6個夢，通常是在入睡后的90分鐘開始做夢，每個夢境掛續時間約為5—15分鐘。也就是說我們每晚7-9小時的睡眠，會有約1-2個小時的睡眠時間是在夢中。而大腦之所以記不住夢境，主要有以下幾點因素： 夢境的微弱性：夢境通常是由潛意識中的微弱信號組成的，這些信號在清醒狀態下很容易被忽視或忘記。 夢境的無序性：夢境通常是無序和混亂的，缺乏邏輯性和連貫性，這使得人們很難記住夢境的內容。 睡眠質量的影響：睡眠質量不佳可能導致人們難以記住夢境。睡眠不深或睡眠周期被打斷，會使人難以記住夢境。深度睡眠階段的夢境較為清晰和連貫，易于記憶。 醒來時注意力的轉移：醒來后，如果注意力很快被轉移到現實生活中的其他事物，也會使人忘記夢境。需要在第一時間集中注意力回憶夢境，否則記憶就會被新事物覆蓋。 夢境記憶衰退速度快：醒來后，夢境的記憶會迅速衰退。如果在醒來后很快記下夢境內容或與他人討論分享，有助于鞏固這些記憶，減緩記憶衰退。 夢境的遺忘還和個人的興趣有關：如果一個人對夢這種東西不感興趣，那么他便很容易忘記夢。  忘記夢境究竟是怎么回事？ 1、與海馬體有關 2011年，發表在期刊《神經元》（Neuron）上的一項研究表明，當我們入睡之時，并不是所有的大腦區域都同時與我們一起進入休眠狀態。研究人員發現，最后入睡的區域之一就是海馬體。如果海馬體是最后入睡的，那么這片區域很有可能也是最后醒來的，由于夢屬于短期記憶，在海馬體尚未徹底蘇醒的情況下，大腦是無法保留這段記憶的。 2、與神經化學物質的濃度有關 睡眠期間，我們為新獲取的記憶編碼的能力變弱，還與兩種神經遞質（乙酰膽堿和去甲腎上腺素）的濃度變化有關。這兩者對我們保留記憶有著極其重要的作用。當我們進入睡眠狀態的時候，乙酰膽堿和去甲腎上腺素的濃度水平都會顯著下降。 當我們做夢時，乙酰膽堿濃度回到了清醒狀態時的濃度，而去甲腎上腺素濃度則仍舊處于低位。根據一項2017年發表在期刊《行為和腦科學》（Behavioral and Brain Science）上的研究，乙酰膽堿濃度的飆升把大腦皮層推向了一個類似于清醒時的活躍狀態，與此同時，低濃度水平的去甲腎上腺素則限制了我們回憶該時間段內這些“精神戲劇”的能力。因此，我們雖然做了很多的夢，但是記住的并不多。 如何才能記住夢的內容？ 哈佛大學醫學院助理教授羅伯特·斯蒂克戈爾德（Robert Stickgold）建議在上床睡覺前多喝點水，因為這可以讓你多起幾次夜。而這些“半夜覺醒常常和夢的回憶聯系在一起，”斯蒂克戈爾德對《紐約時報》記者如是說。 上床之后，記得反復提醒自己要記住夢的內容，這會增加成功的概率。另外，有些研究建議，堅持給自己做的夢記個日記，也會有所幫助。醒來之后，要牢牢抓住這些轉瞬即逝的夢記憶：在海馬體跟上身體節奏、可以準確儲存記憶之前，保持雙眼緊閉、保持靜止狀態并反復在大腦內重播所夢到的內容。  記住夢境內容好不好？ 國際睡眠學會將睡眠周期分為四個階段：入睡期、淺睡期、深睡期、快速眼動期。 大多數夢發生在快速眼動睡眠期間，我們每晚可能會花約兩個小時做夢。一生中，我們會花大約六年的時間做夢。如果出現多夢，每次在睡醒后還能夠清晰地記起夢中的情景，說明睡眠質量不好；人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，淺睡眠過程中做夢是能夠記得的。 如果經常做夢或者做噩夢，可能是一種睡眠障礙，肯定會影響睡眠質量，如果是神經衰弱、焦慮和抑郁，可能會出現做噩夢的情況；神經衰弱可發生于任何年齡，主要表現為睡眠障礙。 如何提高睡眠質量？ 1、規律作息、睡前放松 2、控制飲食、適當鍛煉 3、舒適環境、少看手機 4、建立良好的睡前習慣 5、調整心態、練習冥想 延伸閱讀： 經常做夢是什么原因？？ 為什么睡覺時說夢話？ 動物會做夢嗎？ 為什么有的人容易出汗？ 人的眼淚為什么是咸的？ |
