很多人在陌生的環(huán)境中都會難以入眠，比如在某個親戚或朋友家過夜。當(dāng)我們最終睡著之后，也常常會睡得不實(shí)。那么，為什么我們在陌生的環(huán)境中睡不好覺呢？其實(shí)，在陌生環(huán)境中睡覺時，我們大腦的一個半球會保持活躍狀態(tài)以便讓我們時刻警惕著。下面學(xué)習(xí)力十萬個為什么欄目就帶你來詳細(xì)了解一下： 為了更好地理解這種睡眠障礙背后的神經(jīng)學(xué)因素，布朗大學(xué)的研究人員們探索了35名志愿者的大腦內(nèi)部。他們發(fā)現(xiàn)在第一晚睡眠中，志愿者們大腦左半球某個特定網(wǎng)絡(luò)比右半球活躍，而這種現(xiàn)象傾向于出現(xiàn)在慢波睡眠（非快速眼動睡眠的最深階段）期間。 Tamaki說：“慢波睡眠是最深的睡眠狀態(tài)，人們的激醒反應(yīng)閾到達(dá)最大值，這意味著比起淺眠，你更難喚醒陷入這種睡眠的人。這表明人們在慢波睡眠中更容易遭受攻擊，這也有可能是大腦在這種睡眠階段中兩個半球不對稱的原因。” 研究人員們在接下來的睡眠階段中并未觀測到同樣的腦不對稱性。另外，這種腦不對稱性模式的強(qiáng)度也與一個人在試圖入眠時的困難程度有關(guān)。 研究人員們得以定位到大腦左半球中的缺省模式網(wǎng)絡(luò)，他們尚不清楚為何這一特定區(qū)域會保持警醒，不過它可能與缺省模式網(wǎng)絡(luò)讓我們對周圍環(huán)境做出的反應(yīng)方式有關(guān)。 經(jīng)歷淺眠的大腦半球?qū)β曇粢哺用舾小Ｑ芯咳藛T們給右耳（刺激大腦左半球，反之則不然）播放無規(guī)律嘟嘟聲的時候，參與者們更容易被驚醒。更重要的是，如果研究人員們在他們的另外一只耳朵旁邊播放聲音的時候，他們醒得更快也更加警覺。 這些發(fā)現(xiàn)很有意義，從進(jìn)化觀點(diǎn)來看尤為如此。第一晚效應(yīng)更像是一個保護(hù)過我們祖先的殘留特性，因此它們一代代地傳了下來。睡覺是一種很危險的舉動（至少在野外睡覺是如此），但它對人們的身心健康非常重要。睡眠能讓大腦鞏固記憶并幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)。  1、你可以帶著能讓你適應(yīng)新環(huán)境的東西，比如你的枕頭 2、試著放松，因?yàn)閾?dān)憂會驚醒大腦。 3、另外，你可以在做重要事情的頭兩天晚上提前適應(yīng)居住環(huán)境，這樣你就能得到充分休息。 |
