生命就是一個(gè)從誕生到衰老的過(guò)程，每個(gè)人都無(wú)法避免，至于人為什么會(huì)衰老，科學(xué)家們也給出了答案，下面就來(lái)看看具體是什么原因?qū)е氯吮仨氁兝希看送猓覀冞€給出了延緩衰老的“秘訣”，請(qǐng)參考。 人為什么會(huì)衰老？ 大家都知道細(xì)胞是人體組成的最基本單位，人體是由400萬(wàn)億到600萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞所組成，細(xì)胞不斷地產(chǎn)生，同時(shí)也不斷地死亡，大體上細(xì)胞的總數(shù)總是保持著一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡。除了神經(jīng)細(xì)胞以外，人體內(nèi)的組織細(xì)胞大約每六七年就要全部更換一次，所以人體能夠經(jīng)常保持活力。 但是，人體的神經(jīng)細(xì)胞沒(méi)有再生能力，無(wú)法進(jìn)行更新。隨著神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)、衰老和死亡，人的整個(gè)生命也會(huì)隨著經(jīng)歷從年輕到衰老、最后死亡的過(guò)程。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，隨著神經(jīng)細(xì)胞的衰老，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)法維持其正常功能，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)遭到損壞，整個(gè)人就會(huì)衰老。 此外，人體的衰老也與內(nèi)分泌的改變相關(guān)。研究者發(fā)現(xiàn)，性激素的過(guò)高或過(guò)低以及平衡失調(diào)，都有可能導(dǎo)致衰老。人體在自身代謝過(guò)程中，會(huì)不斷產(chǎn)生一些有害于機(jī)體本身的毒素，它們堆積在體內(nèi)，也會(huì)加速人衰老的進(jìn)程。  衰老的表現(xiàn)及抗衰老方法 1、胃腸道——便秘、胃脹氣 其實(shí)，胃腸道是最容易老化的器官，而且也是最不容易發(fā)現(xiàn)的，當(dāng)新陳代謝能力減慢，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃腸脹氣的現(xiàn)象。 抗衰老方法：注意控制食量，不要吃太多；多喝水，滋潤(rùn)腸道；適量多吃富含膳食纖維的蔬果，比如蘋(píng)果、白菜、芹菜等；適量運(yùn)動(dòng)，增加胃腸活力；如出現(xiàn)大便出血或有黏液的情況，最好排查腸癌。 2、大腦——記不住事、神情恍惚 很多三十多歲的人說(shuō)自己變得開(kāi)始忘東忘西，其實(shí)，這是大腦神經(jīng)細(xì)胞減少的癥狀，到了40歲后，大腦神經(jīng)細(xì)胞還會(huì)以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減總記不住事很可能是大腦開(kāi)始老化。 抗衰老方法：勤于思考、經(jīng)常閱讀、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，做好備忘錄、多與人溝通交流，這樣能有效延遲大腦老化。 3、泌尿功能——憋不住尿 總愛(ài)起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動(dòng)就出現(xiàn)漏尿等尿失禁現(xiàn)象。出現(xiàn)這些癥狀時(shí)千萬(wàn)別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現(xiàn)，尤其是50歲過(guò)后的中老年人。 男性出現(xiàn)該問(wèn)題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿問(wèn)題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。 抗衰老方法：不要憋尿、避免久坐、勤換內(nèi)褲，注意清潔，以防泌尿感染。 4、脊椎——彎腰駝背 45歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)。而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。 抗衰老方法：平時(shí)注意走路、坐、躺的姿勢(shì)。 5、膝蓋——關(guān)節(jié)疼 英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)在35歲時(shí)就會(huì)出現(xiàn)退行性改變，但一般情況下感覺(jué)不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲后、男性60歲后，骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生會(huì)加速關(guān)節(jié)和骨骼的衰老。 抗衰老方法：勤于鍛煉、拒絕肥胖，熱天不宜穿厚、冷天不宜穿薄，此外，女性應(yīng)減少穿高跟鞋的次數(shù)。勤曬太陽(yáng)要保證維生素、鈣的正常吸收。 6、眼睛——視力模糊、淚水減少 一般來(lái)說(shuō)，40歲后眼組織就會(huì)衰老，玻璃體混濁、白內(nèi)障、黃斑變性等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致視力變得越來(lái)越模糊，。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備導(dǎo)致現(xiàn)代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現(xiàn)干眼綜合征等不適。 抗衰老方法：注意科學(xué)用眼，常做眼保健操；用眼1小時(shí)后，主動(dòng)眺望遠(yuǎn)方5——10分鐘；飲食上注意補(bǔ)充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。 7、聽(tīng)力——耳鳴、耳背 聽(tīng)力從50歲起開(kāi)始減弱，60歲后會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳背等明顯的聽(tīng)力問(wèn)題。因頻繁使用耳機(jī)、唱k等高噪音的影響，聽(tīng)力衰老年輕化越來(lái)越明顯。 抗衰老方法：使用耳機(jī)時(shí)：音量不要超過(guò)60分貝，且每天使用不要超過(guò)3小時(shí)，不要過(guò)度用耳；中老年人：如出現(xiàn)耳背問(wèn)題，及時(shí)到正規(guī)機(jī)構(gòu)佩戴助聽(tīng)器，定期檢查和矯正助聽(tīng)器。 8、機(jī)體敏感性——指尖感覺(jué)遲鈍 過(guò)了60歲后，機(jī)體敏感性會(huì)變得越來(lái)越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處于末梢循環(huán)的部位。 抗衰老方法：中老年在醫(yī)生指導(dǎo)下，科學(xué)控制糖尿病等慢性病；注意手部和足部護(hù)理，選擇合適的鞋子；及時(shí)預(yù)防肥胖及其帶來(lái)的慢性病，應(yīng)減少高鹽、高糖、高熱量飲食，并增加運(yùn)動(dòng)。 9、心肺功能——做運(yùn)動(dòng)就喘 日常活動(dòng)沒(méi)事，可一運(yùn)動(dòng)就上氣不接下氣，排除長(zhǎng)期不鍛煉，這也有可能是衰老的信號(hào)。隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的年輕化，這些問(wèn)題更早地出現(xiàn)在中青年人群中。 抗衰老方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持積極健康的心態(tài)，是延緩心肺功能過(guò)早衰老的良招。  怎樣保持皮膚年輕？ 一、早晚各一杯白開(kāi)水 早上的白開(kāi)水，有利于補(bǔ)充夜間失去的水分，同時(shí)還能清潔腸道；晚上的一杯水，讓血液不粘稠，可以減緩衰老，晚上的水要在睡前一小時(shí)喝，這樣能保證睡眠。 二、面膜 黃瓜面膜，牛奶面膜，水面膜都能起到清潔深層皮膚的作用，每天睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，既能讓皮膚保持水分又能起到修復(fù)效果。 三、補(bǔ)充維生素 在蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿或者是蘋(píng)果，可以滿足一天所需的維生素C。 四、睡眠 睡眠對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，晚上盡量不要超過(guò)11時(shí)睡，睡眠時(shí)間要保證在7個(gè)小時(shí)以上。 五、勤于鍛煉 鍛煉能夠加快新陳代謝、緊致皮膚，提高抵抗力。這樣體內(nèi)毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤(rùn)有光澤。 |
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