中考體育考試中，跳遠項目主要以立定跳遠為主，無論男生還是女生，很多人對跳遠都沒有信心，那么，中考體育跳遠滿分多少米？下面為大家整理了體育中考跳遠評分標準，這樣大家就能對照知道自己的中考體育跳遠能考多少分了，希望可以幫助到大家。 體育中考跳遠評分標準 由于各地體育中考跳遠分值不同、標準也有出入，因此，我們為大家整理了部分省市的體育中考跳遠評分標準，大家可以略作參考，如果想了解具體評分標準，可參考當地教育主管部門發布的最新消息。 南京市中考體育內容及評分標準  永州中考體育跳遠評分標準  南昌市體育中考跳遠評分標準  溫州市體育中考跳遠評分標準
女生
 蘭州市中考體育評分標準  立定跳遠的動作要領 1.準備階段：兩腳自然站立，雙腿不要并攏，雙腳與肩同寬。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。然后雙手盡量往后擺，身體降低重心，雙腿屈膝。 2.起跳階段：起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動，整個人向前上方騰空跳起，并充分展體。 3.落地階段：落地時要記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。 測量成績：應從運動員身體任何部位在落地內的最近觸地點量至雙腳開始觸碰地面位置點。測量線應與地面位置點垂直。  立定跳遠練習方法 1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。 2、單足跳前進練習：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25——30米左右，完成3——4組。 3、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。逐漸發展到越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度的欄架。 4、跳臺階：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳臺階動作。一次可跳20——30個臺階，重復3——4組。力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。 相關閱讀： ?1、中考沒考上高中怎么辦？ ?2、父母為中考加油的暖心句子 ?4、中考體育考試項目有哪些？ ?3、中考會考高中內容嗎？ ?5、中考滿分一共多少分？ |
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