中考體育考試中，引體向上往往是男生的考試內(nèi)容，引體向上通常是按照一分鐘多少次來計分，那么，中考體育引體向上多少次滿分？下面為大家整理了體育中考引體向上評分標(biāo)準(zhǔn)，這樣大家就能對照知道自己的中考體育引體向上能考多少分了，希望可以幫助到大家。 體育中考引體向上評分標(biāo)準(zhǔn) 由于各地體育中考引體向上分值不同、標(biāo)準(zhǔn)也有出入，因此，我們?yōu)榇蠹艺砹瞬糠质∈械捏w育中考引體向上評分標(biāo)準(zhǔn)，大家可以略作參考，如果想了解具體評分標(biāo)準(zhǔn)，可參考當(dāng)?shù)亟逃鞴懿块T最新發(fā)布的中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)。 南京市中考體育內(nèi)容及評分標(biāo)準(zhǔn)  永州中考體育引體向上評分標(biāo)準(zhǔn)  長沙市體育中考引體向上評分標(biāo)準(zhǔn)  溫州市體育中考引體向上評分標(biāo)準(zhǔn)
男生
 蘭州市中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)  引體向上考試方法 1.場地器材 測試儀器測試。高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。 2.測試方法 考生兩手正握（掌心向前）橫杠，兩臂與肩同寬，兩腳離地成直臂懸垂，身體自然伸直，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。然后身體下降至直臂懸垂，開始下次引體上拉。 3.注意事項 （1）考生應(yīng)身體靜止后開始測試。 （2）向上引體時，身體不得有大的擺動，也不得借助其他附加動作。 （3）兩次引體向上的間隔時間超過10秒時終止測試。 引體向上練習(xí)安排 考生可以隔天一練，選3至4種練習(xí)法，每項三組左右，根據(jù)自己的力量情況來安排。 背闊肌的主要鍛煉方法是“劃船”。保持立姿，上身前俯與地面平行不動，雙手下垂握啞鈴，吸氣，將鈴向后拉引至腿前時，沿腿前提至小腹前，稍停，呼氣，慢慢放下。過程中，上身保持前屈，不要動。健身房中的劃船器也行。 考生也可在單杠上做寬握距的引體向上，雙手掌心向前握杠，身體垂懸，屈臂引體向上。 每個動作可以做3至4組，每組做8至12個，如果做不到8個，說明負(fù)重過大，需要減輕重量;如果能較輕松地做完12個，則要加大負(fù)重。否則效果不大。這類練習(xí)要循序漸進(jìn)，逐漸增加次數(shù)和組數(shù)，堅持長久，一直到考試結(jié)束，如果養(yǎng)成習(xí)慣以后也能堅持鍛煉會更好。到了高中還有體育會考。我們的目的不僅僅是應(yīng)考，更要養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣，為一生的健康打下基礎(chǔ)。 相關(guān)閱讀： ?1、中考沒考上高中怎么辦？ ?2、父母為中考加油的暖心句子 ?4、中考體育考試項目有哪些？ ?3、中考會考高中內(nèi)容嗎？ ?5、中考滿分一共多少分？ |
熱門搜索：中考時間 中考分?jǐn)?shù)線 中考滿分作文
